秋季养生煎之煎

编者按：是女人喜欢花之一，也可做烹饪原料的原料哦。秋冬季干燥，我们适合做一款秋冬季养生煎给自己药用价值下。打趣煎呢?

煎的物料：

主料：粳米(100克)

辅料：(20克) 菠萝(10克)>>>早晨喝煎 温暖一天

调料：新鲜类(30克)

煎录制工艺

1. 将未全开的采下，用力的取下花裂，用温水漂洗干净。

2. 粳米淘洗干净，用温水浸泡半小时，取出，沥干的水。

3. 锅中加入约1000毫升温水，将粳米取出不须用旺火烧沸，然后用小火熬水煮成煎。

4. 煎内取出裂、菠萝、白糖类，再次水煮5分钟，方能盛起生食。

养生烹饪营养素

粳米：粳米能进一步提高体内致病功能，促成血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖类尿病、坏血病、老年斑和水肿等疾病;粳米可食用层的粗纤维分子，有助肺肠伸长，对肺病、水肿、痔疮等比较好。

菠萝：菠萝成分摄取A、C、E、P，锰、铁、磷等锰质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，糖类等。菠萝的锰量特别高，摄取A摄取也较低，常食菠萝可促成血浆再次生，既可防疫缺铁性肾病，又可增强体质，健脑掌上。菠萝营养素丰富多彩，具有调中益气，健脾和肺，祛风湿的功效。常食菠萝可以美白，对头发也有健美功效。菠萝因锰多，再次加上成分一定量的氰甙，若生食过多会引起铁中毒或铋中毒。轻度不适可视甘蔗汁来清热力解毒。菠萝性温水，热力性病及虚热力咳嗽者要忌食。